Hoảng sợ, bất an khi quay trở lại cuộc sống đời thường

Các lý do ngại cuộc sống mới

Lý Ngô một dẫn chương trình khá có tiếng với cá tính hoạt ngôn từng tham gia nhiều hoạt động xã hội. Nhưng vào đầu tháng 10 anh khiến nhiều người bất ngờ khi đăng một dòng trạng thái về việc bản thân nhận thấy mắc phải hội chứng sợ đám đông. Và cũng không ít bạn trẻ khác có cùng quan điểm không muốn quay lại cuộc sống sôi động, náo nhiệt như trước đây.

Nhóm bạn Vĩnh, Ngọc, Hoa (sinh viên các trường thuộc ĐH Quốc gia TP.HCM) cho biết dù bản thân đã chích từ 1-2 mũi vắc xin nhưng vẫn cảm thấy bất an với việc được tiếp xúc lại mọi người, trong suốt thời gian qua các bạn đã quen với việc học, nghiên cứu và sinh hoạt tại nhà.

Nhiều kỹ năng như giao tiếp, thể hiện cảm xúc… dần bị mai một, không còn thấy quan trọng. Điều này có thể liên quan đến việc ở nhà quá lâu và quen với cuộc sống “chìm ngập” trong công nghệ.

Bạn Hòa (27 tuổi, quận Bình Thạnh) gặp vấn đề ám ảnh cuộc sống “bình thường mới”, Cũng vì bản thân bị thất nghiệp suốt vài tháng qua nên có phần ngại gặp mặt người khác. Trong suốt thời gian qua bạn chỉ dành cho game, coi phim… không hề quan tâm đến các trang mạng xã hội.

Hòa thừa nhận “Khi lên Facebook tôi lại thấy mọi người đăng những hình ảnh, thông điệp càng tích cực, rạng rỡ thì tôi lại cảm thấy mình quá vô dụng nên tôi rơi vào trạng thái chán ghét mạng xã hội.

Tôi bỏ dùng mạng xã hội luôn vì cảm thấy bản thân thật mệt mỏi. Không chỉ mạng xã hội mà bây giờ tôi cũng cảm thấy không muốn quay lại nhịp sống đời thường khi đang hoài nghi quá nhiều về giá trị bản thân”.

Hòa nhập từ những việc nhỏ nhặt nhất

Còn về Lý Ngô anh chia sẻ rằng đây thực chất chỉ là một triệu chứng việc bình thường của thói quen khi một số bạn trẻ sau thời gian dài giãn cách có tâm lý ngại “hòa nhập lại”, chán ngán việc bước ra đường, giao tiếp với người khác.

Lý Ngô giải thích “Khi bản thân đã quen với cuộc sống an toàn, thân thuộc giữa 4 bức tường, nhưng khi còn đó mối nguy cơ tiềm ẩn về COVID-19 thì khi bước ra không gian rộng lớn sẽ khiến họ bất an.

Nếu đó đã là thói quen thì luôn phải cần có thời gian để quay lại nhịp sống cũ. Trên thực tế cũng vậy, khi thành phố dần nới lỏng, các hàng quán được mở cửa như chỉ từ chấp nhận bán đem đi rồi mới tiếp tục dần mở lại”.

Theo ThS.BS Nguyễn Trung Nghĩa (chuyên khoa tâm thần Bệnh viện Hoàn Mỹ Sài Gòn) cho biết: “Mỗi người lại có một cách ứng phó khác nhau khi đối mặt với stress từ những điều mới mẻ. Có người hăm hở lao ra, tò mò tìm hiểu nhưng cũng có người ngần ngại vì họ đã quen với hoàn cảnh cũ”.

Với ba tháng giãn cách là một thời gian đủ dài để hầu hết bạn trẻ quen với nhịp sống giãn cách, không lạ gì khi phải quay lại cuộc sống “bình thường mới” khiến họ ngần ngại và thậm chí không muốn ra đường nữa.

Một phần có thể do các bạn cảm thấy mất tự tin hòa nhập khi bị thất nghiệp trong thời gian dài cũng là điều dễ hiểu. Cho nên tâm thế trì hoãn nhịp sống “bình thường mới” của các cá nhân trên là một phản ứng tâm lý hoàn toàn bình thường.

Tuy nhiên,  nếu vương phải “Rối loạn thích ứng” (Adjustment disorder) sẽ khiến áp lực từ sự thích nghi gây ra các triệu chứng trầm cảm, lo âu, ngại giao tiếp rõ rệt… và ảnh hưởng đến những chức năng quan trọng trong đời sống hay gây ra cảm giác đau khổ, khó chịu.

Khi chủ thể phải loay hoay tìm cách thích ứng với một sự kiện mới, thường có yếu tố bất ngờ khiến rối loạn sức khỏe tinh thần.

Vì vậy tốt nhất để trị rối loạn thích ứng là dần làm quen với hoàn cảnh mới, hãy bắt đầu bằng những việc nhỏ. Mỗi khi chúng ta ghi nhận cảm giác “hoàn thành” một việc nhỏ, sự tự tin theo đó sẽ tăng lên.