Quy tắc 50-30-10-10 đã giúp Jason Gutierrez dậy sớm mỗi ngày.

Jason Gutierrez – một blogger chuyên về hiệu suất làm việc chia sẻ. Nếu muốn dậy sớm, bạn cần phải có 50% quyết tâm, 30% chuẩn bị, 10% thực hiện và 10% may mắn.

Nó được anh gọi là quy tắc 50 – 30 – 10 – 10

Anh gọi đó là “quy tắc 50-30-10-10” 

The Monk Life là một trang chuyên viết về lĩnh vực sức khỏe, cải thiện bản thân được thành lập bởi Gutierrez, một kĩ sư 30 tuổi. Tuy công việc chính là kĩ sư nhưng vào lúc sáng sớm, anh trở thành một nhà văn với những bài blog của mình.

Do công việc bận rộn nên anh không tài nào viết được blog – một sở thích của mình sau giờ làm. Vì trải qua một ngày làm việc, anh dường như kiệt sức. Thế nên, anh quyết định dậy sớm từ lúc 5h30 trong những ngày trong tuần để theo đuổi sở thích ấy.

Để viết được hàng trăm bài blog trong hàng nằm qua, anh đã áp dụng quy tắc 50-30-10-10 mà anh đã tìm thấy. Điều đó mang đến cho anh một kết quả bất ngờ.

Blogger Jason Gutierrez

50% quyết tâm 

Gutierrez chia sẻ: “tôi luôn thích viết lách nhưng tôi không thể có thời gian nhiều cho nó để viết liên tục. Sau này ngẫm lại, tôi mới hiểu rằng, chỉ là tôi chưa có quyết tâm mà thôi”.

Gutierrez cho biết, 50% bí quyết để dậy sớm chỉ đơn giản là quyết tâm.

“Tôi nghĩ điều quan trọng nhất mà mình học được từ quy tắc này là: Nếu muốn làm một điều gì đó, phải thực sự quyết tâm và dành thời gian để làm điều mình cần làm,” anh khẳng định

30% chuẩn bị 

Trước đó, Gutierrez đã có thói quen thức khuya. Anh hiểu rằng mình sẽ phải từ bỏ một số thói quen xấu để có thể thức sớm hơn vào lúc 5h30.

Do vậy, việc không xem TV hay lướt mạng xã hội 1 tiếng trước khi ngủ vào lúc 1 giờ đã được anh áp dụng.

Thêm vào việc anh tập thói quen mới như đọc sách, uống trà hoa cúc trước khi ngủ. Giúp anh có giấc ngủ chất lượng hơn.

“Về cơ bản, tôi chỉ ngắt kết nối với toàn thế giới, thực hiện một vài hoạt động để thư giãn đầu óc, sau đó lên giường đi ngủ,” anh cho biết.

Gutierrez cũng viết ra tất cả những gì anh ấy cần làm vào buổi sáng để tạo động lực thức dậy hôm sau.

10% thực hiện 

Anh tập thói quen không nghịch điện thoại hay nằm trì hoãn trên giường sau khi tỉnh giấc. Thay vào đó, anh chọn cách pha cho mình tách cà phê và ngồi viết blog ngay sau khi vệ sinh cá nhân.

10% may mắn 

Đôi khi bạn cũng cần phải có chút may mắn để hoàn thành

Anh chàng blogger này còn chia sẻ, anh nhận nuôi một chú chó để có thể dậy sớm vì chú cũng cần dậy sớm để “vệ sinh cá nhân”

Việc dắt cho ra ngoài vào mỗi sáng sớm cũng giúp anh dậy sớm hơn và quen dần với thói quen đó.

“Đối với tôi, đó chính là may mắn,” Gutierrez bày tỏ. “Chú chó đến với tôi một cách ngẫu nhiên nhưng lại rất đúng lúc. Tuy nhiên, bạn có thể tự tạo ra may mắn cho mình bằng cách tìm ra một nhiệm vụ nào đó bắt bạn phải dậy sớm. Đó có thể là người bạn thân muốn dậy sớm cùng bạn, hoặc là một phương pháp nào đó bạn chọn để sử dụng.”

Làm sao để bắt đầu? 

Gutierrez nói rằng, bạn phải từ từ nếu muốn áp dụng quy tắc 50-30-10-10. Lời khuyên mà anh dành cho mọi người là: hãy tìm ra động lực khiến bạn dậy sớm mỗi sáng.

“Bạn phải khao khát nó,” Gutierrez nhấn mạnh. “Nhưng đồng thời, bạn cũng không biết mình thực sự muốn gì cho tới khi bạn quyết định theo đuổi nó.”

Bí quyết ở đây chính là: Hãy chọn một mục tiêu và thực hiện.

“Một khi bạn đã bắt tay vào làm, hãy dành thời gian để xem liệu nó có phải điều bạn thực sự mong muốn hay không. Nếu đúng, hãy tiếp tục. Còn nếu không, hãy tìm một mục tiêu khác,” Gutierrez khuyên.

Theo Ngọc Hà

Trí Thức Trẻ/CNBC