Ăn đêm đừng quên các lưu ý sau đây, không thì cân nặng của bạn sẽ lên vùn vụt đấy nhé
Duy Nguyễn Hi ! Welcome to My World. Duy Nguyễn Hi ! Welcome to My World.
Nhiều người thường có thói quen không tốt hoặc không để ý tới việc ăn tối, hay ăn vặt các thực phẩm khi đã qua 10 giờ đêm, việc ăn đêm sau 10h sẽ khiến cho thức ăn khó tiêu khi ngủ vì khi đó sẽ không tốt cho cơ thể của bạn.
Sau đây là các loại thực phẩm bạn nên lưu ý không nên ăn sau 10 giờ tối vì việc này sẽ làm bạn trằn trọc khó ngủ, và nếu thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng không tốt tới dạ dày.
Bánh mì nướng bơ
Bơ giàu vitamin nhưng cũng chứa nhiều chất béo bão hoà, có thể gây tăng cân và không tốt cho sức khoẻ tim mạch. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng bơ đậu phộng. Bơ đậu phộng nguyên chất giúp tăng tiết peptide, hormone điều chỉnh cơn đói, giúp bạn thấy no lâu.
Kẹo
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng ăn kẹo trước khi đi ngủ có thể khiến bạn gặp ác mộng. Nguyên nhân cũng là do kẹo chứa quá nhiều đường, làm cho tâm trí của bạn nhạy cảm hơn với các sóng não, dẫn đến ác mộng.
Ngũ cốc ăn liền
Các loại ngũ cốc ăn liền thường chứa một lượng đường lớn có thể gây tích trữ mỡ bụng. Thay vào đó, bạn hãy sử dụng bột yến mạch hoặc bột quinoa. Chúng không chứa đường và có hàm lượng chất xơ cao, rất tốt cho hệ tiêu hoá.
Trái cây
Hầu như tất cả mọi người đều cho rằng trái cây là một món tráng miệng phù hợp có thể ăn bất cứ lúc nào và đều tốt thì không hoàn toàn đúng, ngoại trừ các trái cây có chứa nhiều axit như cam quýt….thì trong các trái cây thường có chứa nhiều đường, khi ăn vào cơ thể chúng sẽ bắt đầu lên men. Điều này sẽ gây khó tiêu và có cảm giác khó chịu một thời gian ngắn cho bạn khi ngủ.
Bánh kẹp
Các loại bánh kẹp ngọt bán sẵn là món ăn sáng nhanh của nhiều người nhưng không thực sự tốt cho sức khoẻ. Chúng chứa nhiều carbohydrate tinh chế, khiến bạn thấy nhanh đói và thèm ăn nhiều hơn. Thay vào đó, hãy ăn bánh mì ngũ cốc nguyên cám để bổ sung tinh bột tốt và tăng cường chất xơ
Kem
Kem có chứa nhiều đường và chất béo vì vậy cũng sẽ không tốt cho bạn ăn trước khi đi ngủ. Vì nó khiến cho bạn đầy bụng và đồng thời làm tăng thêm chất béo trong cơ thể.
Thực phẩm chiên
đặc biệt là các thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ, trong những thực phẩm này có chứa nhiều chất béo bão hoà, do đó sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ thống tiêu hoá của bạn. Kết quả là sẽ làm cho bạn tỉnh táo và khó ngủ hơn.
Những loại thực phẩm này tốt nhất nên ăn trước 10 giờ tối là hợp lý nhất.
Ảnh: Tổng hợp
Tham gia group Chuyện Sinh Viên để cùng nhau chia sẻ những trải nghiệm đẹp nhất của thời thanh xuân nhé bạn yêu ơi!